Kinh nguyệt những điều chị em nào cũng cần phải biết .

kinh-nguyet-hanh-kinh-la-gi

Kinh nguyệt, là chảy máu âm đạo bình thường xảy ra như là một phần của chu kỳ hàng tháng của phụ nữ. Mỗi tháng, cơ thể bạn chuẩn bị mang thai. Nếu không có thai, Máu kinh nguyệt là một phần máu và một phần mô từ bên trong tử cung. Nó đi ra khỏi cơ thể qua âm đạo

Lần đầu tiên hành kinh bắt đầu từ 11 đến 14 tuổi và tiếp tục cho đến khi mãn kinh vào khoảng 51 tuổi. Chúng thường kéo dài từ ba đến năm ngày. Ngoài chảy máu từ âm đạo, bạn có thể có

  • Đau quặn bụng hoặc xương chậu
  • Đau lưng dưới
  • Đầy hơi và đau ngực
  • Thèm ăn
  • Tâm trạng thất thường và cáu kỉnh
  • Nhức đầu và mệt mỏi

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là một nhóm các triệu chứng bắt đầu trước thời kỳ. Nó có thể bao gồm các triệu chứng cảm xúc và thể chất.

Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn có những thay đổi lớn trong chu kỳ của bạn. Chúng có thể là dấu hiệu của các vấn đề khác cần được điều trị.

kinh nguyệt bình thường

Chu kỳ hành kinh là sự lặp lại của kinh nguyệt tính từ tháng này sang tháng kế tiếp được tính bắt đầu từ ngày đầu tiên xuất hiện đến ngày bắt đầu của chu kỳ tiếp theo thường là 28- 30 ngày.

 Để tính được chính xác chu kỳ hành kinh thì phải quan sát trong nhiều tháng liền mới có thể biết được.Một chu kỳ ngắn lập lại đều đặn sau 21 ngày hoặc 32- 35 ngày đều bình thường. Độ dài một chu kỳ thường 3- 5 ngày hoặc kéo dài từ 2-7 ngày hoặc lượng máu kinh rất ít kéo dài 7- 10 ngày cũng được gọi là bình thường.

 Lượng máu mất sau mỗi chu kỳ kinh khoảng 50-80ml, trong đó máu chiếm khoảng 36%, 64% còn lại chủ yếu là niêm mạc tử cung, chất nhầy cổ tử cung và âm đạo

Kinh nguyệt đến trễ vì sao ?

Chậm kinh (hay trễ kinh) là biểu hiện của chu kỳ kinh nguyệt bất thường ở phụ nữ, là hiện tượng khi đến kỳ hành kinh nhưng vẫn chưa xuất hiện kinh nguyệt. Thông thường, nếu quá 35 ngày tính từ ngày hành kinh mà vẫn chưa có kinh nguyệt trở lại thì gọi là chậm kinh. Mặt khác, khi chị em lỡ mất ít nhất ba kỳ kinh nguyệt liên tiếp thì được xem là vô kinh.

Thật ra tình trạng chậm kinh nguyệt là rất thường gặp đối với đa số chị em phụ nữ, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ nguyên nhân gây ra hiện tượng này là gì.

  1. Dấu hiệu mang thai
  2. Giảm cân quá mức
  3. Tăng cân đột ngột
  4. Vận động quá sức là nguyên nhân chậm kinh
  5.  Căng thẳng, stress
  6. Chậm kinh do tác dụng phụ của thuốc
  7. Sử dụng chất kích thích
  8.  Mãn kinh sớm cũng là nguyên nhân gây trễ kinh
  9.  Các bệnh phụ khoa
  10.  Buồng trứng đa nang
  11. Nguyên nhân chậm kinh do vấn đề về tuyến giáp
  12. Rối loạn nội tiết

Kinh nguyệt đến sớm tại sao ?

Trong xã hội hiện nay, có rất nhiều chị em nữ giới gặp phải tình trạng kinh nguyệt đến sớm, đây cũng được xem là biểu hiện của việc cảnh báo cho vấn đề sức khỏe ở bản thân chị em phụ nữ đang gặp phải vấn tiêu cực nào đó. 

Bởi vì tình trạng như thế, mà đã có rất nhiều nữ giới đặt ra những câu hỏi như: Có kinh sớm hơn 10 đến 20 ngày có sao không? Có kinh sớm hơn 10 đến 20 ngày nguyên nhân do đâu?

  1. Mắc phải bệnh lý phụ khoa
  2. Rối loạn nội tiêt tố ở bản thân
  3.  Tác dụng phụ từ thuốc đang sử dụng
  4. Vấn đề tuổi tác ở nữ giới
  5. Chế độ dinh dưỡng
  6. Do vận động, tập thể thao quá sức
  7.  Các yếu tố thuộc về tâm lý

Các bệnh thường gặp khi có kinh nguyệt

Kinh nguyệt không chỉ là biểu hiện tình hình chung của bộ máy sinh dục mà còn là “thước đo” sức khỏe người phụ nữ. Các trạng thái bệnh lý liên quan đến kinh nguyệt như: nhức nửa đầu, rối loạn tiêu hóa, tổn thương khớp gối, tiểu đường… là các biểu hiện thường gặp.

  1. Đau nửa đầu(Migraine)

  2. Rối loạn tiêu hóa

  3. Tổn thương khớp gối
  4. Đái tháo đường

Để điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt, chị em nên kiên trì một chế độ ăn điều độ càng nhiều bữa càng tốt, hạn chế ăn mặn (muối làm tăng thêm sự phù nề), bỏ rượu, cà phê là những thứ có thể ảnh hưởng không chỉ đến nồng độ đường huyết mà cả trạng thái khí chất của con người.

Vận động thường xuyên giúp hạn chế sự thay đổi khí chất và giảm tăng cân. Một chế độ ăn uống, vận động kết hợp với sự chỉ dẫn của thầy thuốc trong những ngày trước hành kinh có thể giúp kiểm soát được đường huyết và hạn chế các bệnh liên quan đến kinh nguyệt.

Có kinh nguyệt nên ăn gì ?

Để điều hòa kinh nguyệt không đều, ngoài việc sử dụng các phương pháp nội khoa hoặc thuốc, chú ý đến chế độ ăn uống cũng góp phần điều trị hiệu quả. Dưới đây là 15 loại thực phẩm bạn nên dùng khi thấy chu kỳ không đều.

  1. Mướp đắng (hay còn gọi quả khổ qua)

    Mướp đắng là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả cho kinh nguyệt không đều

    Loại quả này là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả cho kinh nguyệt không đều. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn có thể sử dụng nó ở dạng nước ép, hai lần một ngày. Tuy nhiên, nếu bạn không thể chịu được vị đắng của nước đắng, hãy cho nó vào xào, súp hoặc nhồi thịt … để dễ ăn hơn.

  2. Đu đủ xanh

    Đu đủ tốt cho sức khỏe, điều trị trầm cảm, khó chịu và cải thiện rối loạn kinh nguyệt

    Đủ xanh để trở thành bí mật giúp bạn thoải mái hơn trong những ngày “đèn đỏ”. Trong thời kỳ hành kinh, nhiều phụ nữ bị đau bụng, đau do chuột rút kinh nguyệt. Sử dụng đu đủ xanh là một cách hiệu quả để làm dịu vùng bụng. Tại sao? Trong đu đủ có chứa enzyme papain giúp thúc đẩy lưu lượng máu dễ dàng.

    Chị em nên bổ sung các món ăn từ đu đủ xanh. Bằng cách sử dụng đu đủ thường xuyên theo nhiều cách như ép nước, ăn trực tiếp, nấu súp … để giúp chu kỳ đều đặn và ổn định hơn, đồng thời giúp tử cung hoạt động tốt hơn. Enzyme Papain trong đu đủ tốt cho sức khỏe, điều trị trầm cảm, khó chịu và cải thiện rối loạn kinh nguyệt

  3. Nước ép và củ cà rốt

    Cà rốt có nhiều chất dinh dưỡng giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Cà rốt có nhiều chất dinh dưỡng giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Thêm cà rốt vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để khắc phục chu kỳ kinh nguyệt không đều là điều bạn nên làm.

  4. Gừng tươi

    Gừng không chỉ là một loại gia vị quen thuộc trong bếp của mọi gia đình Việt Nam mà nó còn là một loại thực phẩm có nhiều công dụng trong việc hỗ trợ điều trị nhiều bệnh. Một trong những bệnh có thể giúp điều trị gừng tươi là rối loạn kinh nguyệt. Sử dụng gừng tươi rất đơn giản, hiệu quả và tiết kiệm, vì vậy nhiều phụ nữ sử dụng loại củ này.

    Để điều trị rối loạn kinh nguyệt bằng gừng tươi, rửa sạch gừng, nghiền nát và sau đó đun sôi trong nước sôi 3 lần một ngày. Uống nước gừng đun sôi sẽ giúp nhiệt độ cơ thể của bạn ổn định và lưu lượng máu cũng tốt, làm cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn đều đặn hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể thêm gừng khi chế biến các món ăn hàng ngày.

  5. Nghệ

    Củ nghệ là một thực phẩm làm đẹp và sức khỏe cực kỳ hiệu quả. Ăn gì khi có kinh nguyệt? Phụ nữ nên sử dụng bột nghệ hoặc sử dụng bột nghệ phổ biến hơn trong các món ăn gia đình.

     

    Nghệ giúp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp hiệu quả cho phụ nữ

    Củ nghệ giúp lưu thông máu và cân bằng nội tiết tố. Sử dụng bột nghệ sẽ có hiệu quả cao trong những ngày kinh nguyệt như giảm co bóp tử cung và giúp chu kỳ kinh nguyệt nhiều hơn ở phụ nữ.

    Sử dụng nghệ làm giảm co bóp tử cung và giúp chu kỳ kinh nguyệt. Không chỉ cân bằng nội tiết tố hoạt động, mà nghệ còn kích thích lưu lượng máu trong tử cung. Do đó, nghệ sẽ làm giảm cảm giác đau bụng khi đi đèn đỏ và điều hòa kinh nguyệt mỗi tháng.

  6. Đường thốt nốt

    Nếu bạn bị rong kinh, bạn nên ăn nhiều đường thốt nốt để bổ sung sắt và lượng chất. Nó không chỉ bổ sung máu mà còn có khả năng điều hòa kinh nguyệt tốt.

  7. Lô hội

    Nước ép lô hội (lô hội) có tác dụng điều trị rối loạn kinh nguyệt cực kỳ hiệu quả. Nó giúp điều chỉnh các loại hormone giới tính nữ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của người phụ nữ. Hơn nữa, nó cũng giúp giảm cân, tốt cho dạ dày và làm đẹp da.

  8. Nho

    Nho là một loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, và chứa một lượng sắt cực kỳ hữu ích trong việc điều trị rối loạn kinh nguyệt. Do đó, hãy nhớ ăn nho mỗi ngày trong giai đoạn này để đưa thời kỳ của bạn trở lại trạng thái ổn định.

  9. Chà là

    Loại quả này chứa rất nhiều chất sắt nên được mệnh danh là một trong những thực phẩm tốt nhất để điều hòa kinh nguyệt cho bé gái. Bạn có thể ăn nhẹ với chà hàng ngày hoặc trộn với sữa để tăng cảm giác ngon miệng.

  10. Nước ép rau mùi

    Rau mùi là một chất kích thích tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh

    Rau mùi là một chất kích thích tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh. Mỗi ngày, bạn chỉ cần làm sạch rau mùi rồi xay nhuyễn, uống khoảng 75ml nước uống là chu kỳ kinh nguyệt sẽ dần đi vào quỹ đạo.

  11. Cần tây

    Cần tây có chứa một chất tự nhiên kích thích hiệu quả các cơn co tử cung, giúp đẩy chu kỳ kinh nguyệt ra ngoài hiệu quả. Nên ăn gì để có nhiều máu kinh được điều hòa? Sử dụng cần tây trong những ngày ánh sáng đỏ là bí quyết giúp máu ra nhiều và ổn định  hơn.

  12. Rau mùi tây

    Khi nào bạn muốn biết nên ăn gì để hành kinh nhiều hơn? nên sử dụng rau mùi tây. Đây là thực phẩm chứa nhiều vitamin A, K và C. Mùi tây giúp hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt, để giúp điều trị kinh nguyệt không đều và giảm đau bụng, hãy kết hợp rau mùi tây với gừng. Đây là hai loại thực phẩm có thể tạo nhiệt và giúp tử cung giãn nở, đẩy máu ra rất dễ dàng.

  13. Quế

    Nếu bạn muốn biết nên ăn gì để có được chu kỳ kinh nguyệt đều, hãy sử dụng quế.

    Quế là thực phẩm cực kỳ hiệu quả để giúp điều hòa cân bằng kinh nguyệt

    Quế là thực phẩm cực kỳ hiệu quả để giúp điều hòa cân bằng kinh nguyệt. Để tăng cường hiệu quả của quế, bạn có thể thêm quế vào trà hoặc nước chanh để pha chế đồ uống thông thường. Bạn nên thêm quế vào trà để uống thường xuyên.

  14. Gừng tươi

    Gừng tươi giúp điều hòa kinh nguyệt tự nhiên. Gừng tươi là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp cho chu kỳ kinh nguyệt rất hiệu quả. Trong gừng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh. Để điều hòa kinh nguyệt tự nhiên, bạn có thể áp dụng công thức gừng sau đây: Sử dụng gừng tươi để đập vỡ, cho gừng vào nồi và đun với nước sôi để nấu gừng.

    Chia nước gừng thành 3 ly mỗi ngày. Uống nước gừng giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều. Đây là một cách giúp bạn giữ nhiệt độ cơ thể ổn định và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn. Từ đó, giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra rất đều đặn hơn.

   »» Trong kỳ kinh nguyệt nên kiêng ăn gì ?

Có kinh nguyệt kiêng không ăn gì

  • hông ăn nhiều sản phẩm sôcôla chứa nhiều caffeine vì nó có thể gây co bóp tử cung, mất nước trong cơ thể khiến cơn đau đầu nghiêm trọng hơn và làm cho chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường. Hạn chế tối đa cà phê (hạt, pha sẵn), những chất kích thích hay các sản phẩm bánh ngọt chứa nhiều chocolate.
  • Tránh ăn thực phẩm chứa nhiều muối như thức ăn nhanh, thức ăn sẵn vì chúng cũng dễ gây ra chất lỏng trong cơ thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, đầy hơi và đau dạ dày, vì vậy hãy tránh tiêu thụ chúng khi bạn bị bất thường kinh nguyệt.
  • Tránh ăn thực phẩm bị hàn vì những thực phẩm này sẽ khiến máu bị kích thích và nhiệt độ sẽ thay đổi, tuần hoàn máu sẽ không thuận lợi, gây đau bụng kinh.

Hi vọng rằng bài viết trên sẽ giúp bạn trả lời các câu hỏi ăn gì để chữa rối loạn kinh nguyệt, hay rối loạn kinh nguyệt kiêng ăn gì. Để được tư vấn và đảm bảo sức khỏe sinh sản tốt hơn, bạn nên theo dõi chu kỳ kinh thường xuyên và đảm bảo thực hiện theo những lời khuyên và tư vấn của bác sĩ để đạt đươc hiệu quả tốt nhất.

Tham khảo từ :

https://medlineplus.gov/menstruation.html

Ts-Bs. Phạm Văn Cao